Ada 3 tipe kontraksi otot selama latihan. Otot kita berkontraksi melalui berbagai cara agar sendi dapat bergerak secara lancar.
1. Konsentrik
Kontraksi konsentrik adalah kontraksi otot dimana serabut dari otot memendek dan insersio otot bergerak saling mendekat. Contoh dari latihan konsentrik adalah kontraksi m. Quadriceps dengan cara ekstensi lutut.
2. Eksentrik
Eksentrik adalah kontraksi otot dimana serabut otot memanjang dan insersio otot bergerak saling menjauh.
Kontraksi eksentrik menghasilkan panas yang lebih tinggi dan gaya yang lebih besar sehingga hal ini menyebabkan resiko lebih tinggi mengalami miksidema dan mialgia pasca latihan.
3. Isometrik
Latihan isometrik adalah latihan kontraksi otot dimana tidak ada perubahan panjang serabut otot dan tidak ada gerakan sendi.
No comments:
Post a Comment