 |
| Ilustrasi pexels.com |
Masa kehamilan adalah masa yang tak akan pernah terlupakan. Banyak hal yang berubah mulai dari perut yang semakin membesar, kaki yang bengkak, emosi yang tidak labil dan masih banyak tanda tanda lainnya.
Kondisi kesehatan ibu di waktu kehamilan harus betul betul terjaga. Kondisi kesehatan ibu turut menentukan kesehatan janin.
Di masa kehamilan bergerak secara aktif termasuk hal yang penting. Melakukan senam secara rutin termasuk salah satunya. Pilihlah gerakan yang ringan seperti yoga atau senam ibu hamil khusus.
Beberapa manfaat dari melakukan senam saat hamil diantaranya:
- menguatkan otot otot tungkai
- mengurangi napas pendek, nyeri punggung dan kelelahan.
- latihan mengejan (trimester 3)
- mempertahankan kesehatan fisik
- mempersingkat waktu melahirka
- mengurangi kemungkinan operasi
- menambah percaya diri menjelang persalinan.
Pada saat melakukan senam, tiba tida ibu merasakan gejala gejala di bawah ini, sebaiknya senam dihentikan. Gejala tersebut meliputi:
- timbul rasa nyeri terutama dada, nyeri kepala, dan nyeri persendian.
- kontraksi rahim yang lebih sering.
-pendarahan, atau keluarnya cairan ketuban
- napas pendek yang berlebihan,
-denyut nadi meningkat melebihi 140x/menit
- mual dan muntah, kesulitan jalan dan
- pembengkakan yang menyeluruh
Namun apabila ibu mengalami hal-hal di bawah ini sebaiknya tidak diizinkan melakukan senam.
- penyakit jantung aktif, gagal jantung, PJR
- penyakit paru, emboli paru
- resiko kelahiran prematur
- pecah ketuban
- gangguan pertumbuhan janin
- penyakit hipertensi berat
- kehamilan kembar.
No comments:
Post a Comment