Terapi Latihan Fungsional

Daftar isi:
1. Pengertian terapi latihan
2. Fisiologi latihan
3. Indikasi terapi latihan
4. Kontraindikasi terapi latihan

1. Pengertian terapi latihan
Terapi latihan adalah salah satu modalitas Fisioterapi terpenting karena latihan terkait erat dengan gerakan tubuh manusia sebagai prinsip dasar bagi kehidupan manusia dalam beraktivitas.

Terapi latihan berdasar pada pola biomekanik, kinesiology yang menggabungkan 3 komponen dasar yaitu komponen kognitif, komponen sensorik dan komponen motorik sehingga melahirkan sebuah gerakan yang bermakna atau berfungsi seperti gerakan sehari hari.

2. Fisiologi latihan
Kemampuan seseorang untuk dapat mandiri bergantung pada kondisi fisik dan juga psikologi serta fungsi sosialnya. Aspek multidimensial fungsi fisik mencakup beberapa bidang, seperti:

a. Keseimbangan, adalah kemampuan untuk menyelaraskan bagian tubuh melawan gravitasi untuk mempertahankan atau memindahkan tubuh.

b. Kebugaran kardiopulmonal, adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dengan intensitas sedang yang berulang, gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dalam waktu yang lama. Misalnya jogging.

c. Koordinasi, adalah dasar dari gerakan gang halus, akurat serta efisien dan terjadi pada tingkat yang sadar.

d. Fleksibilitas, adalah kemampuan untuk bergerak secara bebas tanpa batasan yang digunakan secara bergantian dengan mobilitas.

e. Mobilitas

f. Kinerja otot, kapasitas otot yang diperlukan saat otot berkontraksi dan melakukan pekerjaan fisik. Kinerja otot meliputi kekuatan dan daya tahan otot.

g. Kontrol neuromuscular

h. Kontrol postur, stabilitas postur, dan ekuilibrium.

i. Stabilitas, adalah kemampuan sistem neuromuscular melalui kerja otot yang sinergis untuk mempertahankan tubuh dalam posisi diam atau untuk mengendalikan kestabilan selama pergerakan.

3. Indikasi terapi latihan

Berikut beberapa keadaan yang umumnya dapat diperbaiki dengan terapi latihan.

- nyeri

- kelemahan dan penurunan ketahanan otot

- gangguan ROM yang dapat disebabkan oleh kekakuan pada kapsul sendi maupun pengurangan panjang otot.

- hypermobile sendi

- postur tubuh yang abnormal

- gangguan keseimbangan, stabilitas postur, koordinasi.

- gangguan tonus otot

- gangguan cardiovascular seperti pengurangan kapasitas aerobik dan gangguan sirkulasi.

4. Kontraindikasi terapi latihan

a. Latihan fleksibilitas

 a.a latihan fleksibilitas tidak dilakukan bila latihan tersebut mengganggu proses penyembuhan.

 a.b latihan fleksibilitas harus dilakukan dengan hati hati pada area tumit dan kaki untuk meminimalkan statis vena dan pembentukan thrombus.

 a.c latihan fleksibilitas harus dimonitor dengan ketat pada kasus kasus adanya gangguan jantung

B. Stretching

  a.a latihan stretching kontraindikasi pada fraktur yang tidak stabil.

  a.b. kontraindikasi jika ada hematoma dan infeksi jaringan.

  a.c. kontraindikasi pasca operasi seperti cangkok kulit dan perbaikan tendon.

C. Latihan isometrik

Latihan isometrik kontraindikasi pada penderita gangguan kardiovaskular karena latihan isometrik cenderung membuat seseorang menahan napas sehingga dapat menimbulkan kenaikan tekanan darah 

Bahayakah mandi malam?

Ilustrasi pexels.com

Masih menjadi momok yang menakutkan di kalangan masyarakat indonesia ketika ada anggota keluarga yang hendak mandi namun hari sudah malam.

Banyaknya mitos yang beredar seputar mandi malam dalam masyarakat seperti dapat menyebabkan rematiklah , paru paru basahlah, atau penuaan dini seakan menghantui dan memang itu adalah sebuah larangan yang wajib di patuhi.

Sepulang kerja misalnya, ketika berkeringat, badan jadi bau dan pengap karna polusi sehingga rasanya ingin mandi saja, namun karena hari sudah malam maka niat tersebut tidak jadi hanya karena sebuah mitos.

Dari beberapa sumber terpercaya yang saya baca memang di katakan bahwa itu semua hanyalah mitos. Dan memang sejauh ini belum ada penelitian yang cukup kuat membuktikan bahayanya mandi malam bagi orang yang sehat atau saat tubuh lagi fit.

Dilansir dari klikdokter.com, saya rasa cukup jelas bahwa sebenarnya mandi malam itu diperbolehkan asalkan harus memperhatikan kondisi tubuh sendiri dan kondisi lingkungan pada saat itu.

Kondisi tubuh yang dimaksudkan adalah apakah lagi sakit atau kurang enak badan sedangkan kondisi lingkungan yang dimaksud adalah apakah pada saat itu udara lagi dingin atau tidak serta apakah air yang akan dipakai untuk mandi malam lebih dingin dari suhu tubuh kita.

Jika hal yang telah disebutkan di atas sesuai dengan situasi saat mau mandi malam maka saya sarankan untuk menundanya dulu karena apabila dipaksakan untuk mandi maka akan berdampak pada menurunnya imunitas dan menyebabkan mudah sakit seperti pilek.

Jika hendak mandi malam, hendaklah gunakan air hangat. Ada banyak manfaat yang dapat dirasakan ketika mandi malam menggunakan air hangat selain membuat badan lebih bersih diantaranya;

1. Memberikan kesegaran lebih
2. Dapat mengatasi insomnia
3. Menurunnya tekanan darah

Cara download video di youtube dan di fb gratis online

Hei hei hei

Masih bingungkah kamu bagaimana cara download video di youtube atau di facebook? Misalnya untuk keperluan pribadi, atau keperluan bisnis, keperluan presentasi di kelas atau di kantor atau keperluan sebuah projek biasanya kita membutuhkan file yang harus di download di youtube atau facebook.

Daftar isi
1. Cara mendownload video di youtube
2. Cara mendownload video di facebook

Buat kalian yang belum tahu bagaimana cara download video, film, drama atau musik ataupun lagu di youtube atau di facebook begini langkah langkahnya:

1. Cara mendownload video di youtube
Langkah pertama adalah masuk dulu ke aplikasi youtube untuk mencari video yang akan di download.

Tekan "bagikan" Di bagian bawah video yang akan di download dan salin URL.

Setelah itu kita buka pencarian di google. Ada banyak layanan yang memberikan kemudahan dalam  mendownload video dari youtube yang bisa digunakan seperti:
- ssyoutube.com
- savefrom.net
- televzrdownloader
- ytmp4.

Saya biasanya menggunakan ytmp4. Setelah kita cari dan kita buka maka akan tampil seperti gambar berikut.

Setelah itu salin URL yang tadi kita copy ke dalam kolom yang telah disediakan dan silahkan download. Terakhir cek kembali video yang sudah kamu download di galeri untuk membuktikan bahwa videonya benar benar telah terdownload

2. Cara mendownload video di facebook secara online.
Caranya hampir sama seperti mendownload dari youtube. Langkah pertama adalah buka video yang akan kamu donwload di aplikasi facebook. Setelah itu klik tanda komentar.

Tekan tanda titik tiga yang ada di pojok kanan atas video. Setelah itu salin URL.

Selanjutnya buka google pencarian dan ketik "facebook downloader". Sebenarx ada banyak situs yang menyediakan dan memudahkan anda untuk mendownload video dari facebook seperti
- fbdoenloader.net
- fbdown.net
- getfbstuff.com
- getvid.com

Untuk kali ini saya akan menggunakan getvid.com.

Setelah anda mengklik getvid.com akan muncul seperti gambar di atas.

Masukkan URL yang telah kamu salin sebelumnya di facebook ke dalam kolom yang tersedia dan silakan download videonya.

Selamat mencoba....

Cara membuat suara jernih dan bagus untuk video menggunakan hp

Hai hai hai....
Kamu masih kehabisan akan bagaimana caranya membuat suara lebih jernih dan bagus untuk video kamu?

Atau kamu masih bingung mencari aplikasi apa yang cocok untuk merekam suara kamu?

Tenang saja, ini dia solusinya.

Yups.. Lexis audio editor. Kamu bisa download secara gratis di app store.

Di era serba teknologi sekarang ini, hanya dengan bermodalkan hp, kamu sudah bisa mengubah suara atau hasil rekaman kamu menjadi sebuah karya yang bernilai jual tinggi baik untuk keperluan pribadi atau untuk diapload ke youtube.

Kelebihan dari Aplikasi ini ialah dapat mengubah suara rekaman yang kamu telah buat atau yang akan kamu buat menjadi lebih jernih, serasa rekaman di studio dan cara penggunaan fiturnya lebih mudah untuk orang awam dan tanpa iklan.

Pada aplikasi ini menggunakan 10 jenis equalizer, recorder and player, normalizing, dapat merekam file yang sudah ada, noise reduction, serta dapat mengubah tenpo dan pitch.

Selain itu kelebihan lainnya ialah dapat menyimpan file dalam bentuk mp3, wav, flac, m4a, aac, wmc, mp4,3gp serta 3g2.

Berikut penjelasan fitur-fiturnya

Nah ini adalah tampilan awal dari aplikasi tersebut. Kamu bisa merekam, mengedit suara, memotong suara, membuka file yang mau di edit dan lainnya.

Di bagian sebelah kanan atas (yang bertanda 3 titik) kamu bisa mengimpor/mix atau memberikan effects pada hasil rekaman kamu.
(Import/mix berfungsi untuk menggabungkan file audio)

Ketika kamu klik effects untuk mengedit hasil rekaman mentah maka muncul seperti gambar di atas.
(Normalize fungsinya untuk menormalkan audio sehingga audio lebih jelas)

Sedangkan change pitch tempo digunakan untuk mengatur agar suara lebih padat/bas.

Nah pada bagian equalizer/amplifier digunakan untuk menaikkan kembali volume suara yang telah berkurang karna pengaruh noise reduction dan compressor.

Fungsi lain seperti :

- change speed digunakan apabila ingin mempercepat atau memperlambat suara rekaman.

- Tempo untuk mengatur jarak tempo suara.

- Compressor digunakan untuk memperhalus suara setelah noise atau suara bising telah dihilangkan. 

- Echo digunakan apabila ingin membuat suara seperti ganda atau suara terpantul seperti saat karaoke.

Semoga bisa membantu..

Selamat berkarya

Ketahuilah, Tips memilih dan memasak daging kambing

Pexels.com

Mbeeeeeekkkk...
Hay, kali ini kita akan membahas mengenai tips seputar daging kambing.

Ad yang suka makan daging kambing?

Tiap hari raya idul adha hewan yang satu ini jadi primadona. Bagaimana tidak, berbagai masakan dari daging kambing dihidangkan dengan sangat lezat mulai dari soto, sup, gulai, panggang, kari dan masih banyak lainnya.

Tapi tahukah kamu, ternyata dalam memasak daging kambing ternyata sudah ada bagian dan porsinya loh agar lezat dan nikmat.

- Jika ingin membuat gulai kambing maka bagian daging yang cocok adalah bagian daging pundak, kaki kambing, jeroan atau perut bagian dalam, daging bagian punggung dan daging iga.

- Untuk membuat sup daging kambing maka bagian yang cocok adalah daging pundak, bagian paha depan, bagian kaki, daging bagian perut, dan daging iga.

- Dan jika ingin membuat kari daging kambing maka bagian yang cocok adalah bagian pundak, paha depan, paha belakang, dan daging iga.

- jika ingin membuat  daging panggang kambing, cocoknya ambil bagian paha belakang dan daging bagian iga.

Tips memilih daging kambing

Jika ingin membeli daging kambing pilihlah daging yang berkualitas dengan ciri berwarnah merah terang dan dagingnya padat.

Pilih daging kambing yang mudah agar tidak alot dan banyak lemak. Biasanya ditandai dengan serat yang lebih halus dari daging sapi dan tekstur yang lebih empuk.

Jangan mencuci daging kambing. Hal ini membuat daging menjadi bau prengus dan menyebar ke seluruh daging. Untuk menghilangkannya pakailah air asam jawa.

Untuk melunakkan daging kambing, bungkuslah dengan daun pepaya yang telah dicuci bersih dan diremas hingga tulang daunnya patah selama 1 -2 jam. Atau bisa juga menggunakan nanas parut dan didiamkan selama 1- 2 jam. Selain itu bisa juga menggunakan soda kue.

Jika daging kambingx membeku dari dalam freezer, lakukanlah pencairan secara perlahan. Bila dilakukan dengan cepat daging akan menjadi lebih alot.

Apakah ada obat penderita HIV/AIDS?

Ilustrasi: pexels.com

Jangan sekali meremehkan jenis virus yang satu ini. Faktanya di indonesia penyebarannya dikategorikan sangat cepat.

Apa itu HIV, AIDS, dan ODHA?

HIV adalah virus yang menyerang dan merusak sistem kekebalan tubuh manusia dengan menginfeksi dan menghancurkan CD4 sehingga menyebabkan terjadinya AIDS.

AIDS sendiri adalah kumpulan gejala dari menurunnya kekebalan tubuh akibat HIV.

ODHA adalah singkatan dari orang dengan HIV/AIDS. Mereka sangat gampang terkena penyakit karena sistem kekebalan tubuhnya yang rendah.

Sebenarnya Penyebaran virus ini hanya melalui kontak dengan cairan tubuh penderita seperti darah dan cairan sperma dan  Virus HIV tidak menular lewat air liur, keringat, sentuhan dan ciuman ataupun gigitan nyamuk. Jadi mitos yang menyebar di kalangan masyarakat itu salah.

Hubungan intim tanpa kondom, sering berganti pasangan, sering membuat tatto/tindik dan penggunaan narkotik suntik adalah kelompok yang rentan dan beresiko tinggi terkena HIV.

Apa saja gejala HIV?

Dilansir dari halodoc.com, gejala gejala HIV adalah sebagai berikut ;
Nyeri, flu beberapa minggu setelah infeksi, nyeri tenggorokan, demam, ruam, terjadi pembengkakan pada kelenjar getah bening, diare, nyeri otot dan sendi, kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan secara drastis.

Namun pada beberapa orang, gejala dan tanda tanda tersebut di atas tidak timbul selama beberapa tahun setelah infeksi.

Bagaimana cara mencegah penularan virus HIV/AIDS?

Beberapa cara yang dapat dilakukan seperti tidak berganti ganti pasangan, menggunakan kondom saat berhubungan, menghindari sex bebas, menghindari pemakaian jarum suntik secara bergantian, dan melakukan vaksinasi hepatitis A dan B serta melakukan cek Up rutin.

Seperti pepatah lama mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati. Olehnya itu sampai sekarang ini belum ada obat untuk menyembuhkan HIV dan AIDS. Obat yang ada hanya untuk memperlambat perkembangan penyakit dan meningkatkan harapan hidup ODHA.

Salah satu obat yang biasa di konsumsi ODHA adalah HRV (antiretroviral). Cara kerjanya dengan menghambat kerja dari virus HIV misalnya menghambat proses replikasi sehingga jumlah virusnya tidak semakin banyak.

ODHA harus rutin cek 3-6 bulan untuk selalu mengontrol nilai CD4. Tujuan dari pengecekan nilai CD4 ini adalah untuk mengetahui status imunitasnya. Apabila nilai CD4 meningkat maka imunitas pada orang tersebut bagus.

(Pada orang normal nilai CD4 bisa saja menurun seperti pada perokok atau pada orang yang kurang istirahat).

Di dalam tubuh manusia, terdapat sel CD4. Sel CD4 ini adalah bagian dari sel darah putih dimana fungsinya untuk menjaga kekebalan tubuh seseorang.

Beberapa artikel dan jurnal menyebutkan bahwa sekarang ini ada teknologi terbaru yang disebut CRISPR dimana terobosan ini dalam bidang molekuler yang mana dalam jurnal tersebut dijelaskan bahwa pengobatan ini selain untuk mengobati penyakit lain, juga untuk mengobati HIV/AIDS.

Pada penelitian yang dilakukan dengan melakukan uji coba secara in vivo  oleh Menhui Hu dan kawannya, menyebutkan bahwa hasilnya bisa menghilangkan infeksi HIV Sedangkan penelitian uji coba terhadap mencit yang telah direkayasa HIV secara in vivo yang diteliti oleh Chaoran Yin dan kawannya juga mendapatkan hasil yang memuaskan bahwa sistem CRISPR mampu memblokir replikasi Virus HIV dan tak tanggung tanggung hasilnya bahkan mencapai tingkat keberhasilan 60-95 %.

Semoga ini langkah awal dalam Semoga teknologi ini bisa terus di kembangkan dan bisa menolong para ODHA.

Tips Menjalin Hubungan Asmara

Ilustrasi; pexels.com

Setelah cari di pencarian google ternyata ada banyak artikel atau tulisan tulisan yang membahas dan memberikan tips bagaimana cara langgeng dalam menjalin sebuah hubungan.

Ya, setiap pasangan pasti mempunyai suatu harapan bahwa semoga hubungan mereka akan langgeng sampai pernikahan atau sampai kakek nenek dan sampai maut memisahkan mereka.

Namun, akhir akhir ini, ada begitu banyak pasangan yang memutuskan untuk berpisah atau cerai hanya karena hal yang yang sepeleh.

Ketidakcocokan karakter, kurang dimengerti, perselingkuhan, merasa bosan, ingin cara sensasi baru, terlalu over protektif dan masih banyak masalah masalah lainnya yang membawa suatu hubungan ke dalam perpisahan atau perceraian.

Dan alangkah tidak adilnya ketika sudah punya anak dan ingin memutuskan suatu perpisahan.

Setiap orang punya cara tersendiri dalam mempertahankan sebuah hubungan agar tetap langgeng, namun tidak ada salahnya jika tips berikut bisa menjadi sebuah referensi baru untuk kamu dalam menjalani sebuah hubungan agar tetap nyaman dan aman.

Menurut tari, salah satu mahasiswa di salah satu perguruan tinggi di Jogjakarta mengatakan bahwa dalam menjalani sebuah hubungan sebaiknya butuh komitmen masing masing pihak. Selain itu keterbukaan dan kemauan pasangan untuk saling mengenal karakter masing masing, tahu batasan pasangan kita serta harus membuat sebuah ruang diskusi sebelum bersepakat dalam memutuskan suatu hal.

"Selain itu, kita juga harus memperhatikan diri kita sendiri ya. Diri kamu harus sebahagia seperti waktu pertama kenalan serta tidak menuntut untuk dibahagiakan dan yang paling penting yang harus dicatat bahwa tidak mengedepankan ego pribadi. Cobalah sampaikan ke pasanganmu apa yang kamu harapkan dan apa keinginan kamu." lanjut Cewek berdarah sulsel itu.

Selain tips yang disampaikan di atas, beberapa tips juga yang sempat disarankan oleh anwar, alumnus PTN di salah satu universitas di makassar bagaimana cara mempertahankan sebuah hubungan.
" ya hubungan akan langgeng ketika pasangan saya memberikan perhatian yang lebih dibandingkan perhatian orang lain di luar sana, pasangan saya jujur dan tidak selingkuh, serta menghargai apa yang saya berikan. Kalau itu semua ada pada pasangan saya Dijamin saya akan mati matian mempertahankan hubungan ini".

Hormon hormon utama dalam sistem endokrin

Hormon merangsang pertumbuhan badan manusia dengan fungsi kerjasama dari semua organ tubuh. Hormon juga turut berperan dalam mengatur proses metabolisme.

Beberapa hormon utama dalam sistem endokrin adalah sebagai berikut;

1. HGH adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari manusia mulai dari masa kanak kanak sampai seumur hidup. Pengeluaran HGH mencapai puncaknya selama masa puber dan kemudian berkurang 14% setiap 10 tahun.

Beberapa fungsi dari hormon ini adalah
- penting untuk pertumbuhan, khususnya selama masa kanak-kanak.
-membantu dalam pertumbuhan tulang sampai usia 25 tahun.
- memelihara kesehatan serta jaringan tubuh.
- peremajaan kembali, jaringan kulit yang lebih tebal, tulang dan otot yang lebih kuat.
- peningkatan libido dan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

2. MELATONIN, dikeluarkan oleh kelenjar pineal. Zat ini berfungsi seperti obat tidur. Pengeluaran melatonin di kalangan lanjut usia yang sulit tidur sangat kurang dibandingkan remaja.

Beberapa fungsi melatonin adalah sebagaii berikut;
- tidur dengan lebih baik di malam hari
- mengatasi masalah masalah misalnya rasa lelah dan kehilangan arah.
- bertindak sebagai zat deoxidasi untuk menghilangkan zat zat radikal bebas, mencegah perusakan sel oleh radikal bebas serta efek samping metabolisme.

3. Hormon kelenjar gondok, dikeluarkan oleh kelenjar gondok yang terletak di bagian depan leher. Kekurangan hormon ini menyebabkan cacat mental, kelebihan berat badan, kulit dan rambut kusam, bahkan penyakit jantung.

Fungsi dari hormon kelenjar gondok ini adalah sebagai berikut;
- pertumbuhan dan fungsi otak yang normal selama masa bayi.
- pertumbuhan organ dan jaringan tubuh selama masa anak anak.
- pemeliharaan metabolisme sel, jaringan dan organ tubuh.

4. Insulin, dikeluarkan oleh sel sel istimewa pada pankreas. Sel sel ini di sebut islets of langerhans. Insulin adalah hormon penting dalam mengatur metabolisme glukosa. Pengeluaran insulin dikendalikan oleh kadar glukosa dalam darah. Kekurangan insulin akan menyebabkan kadar gula tinggi dalam darah sehingga keseimbangan glukosa terganggu. Hal ini dapat menyebabkan penyakit kencing manis (diabetes).

Fungsi insulin sebagai berikut;
- memungkinkan sel sel menyerap glukosa yang dihasilkan sehabis makan.
- mengatur kadar glukosa dalam darah dan mencegah penyakit kencing manis.
- memungkinkan sel sel menghemat tenaga dalam bentuk gula hati.
- menyimpan glukosa yang lebih dalam dalam hati dalam bentuk lemak.

5. DHEA, dikeluarkan oleh kelenjar anak ginjal (anak ginjal), juga merupakan hormon steroid terkuat yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Hormon ini digunakan untuk menghasilkan hormon seksual, termasuk hormon estrogen dan hormon testosteron.

Beberapa fungsi hormon DHEA lainnya seperti:
- meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit, mencegah infeksi dan bakteri.
- memelihara fungsi hati dan organ lainnya.
- memelihara stabilitas dan keseimbangan tekanan darah dan kadar hormon lainnya misalnya hormon seksual
- mencegah penyakit kencing manis
- mencegah kanker.

6. Estrogen, adalah hormon perempuan paling penting. Estrogen dihasilkan oleh indung telur pada wanita. Bahkan pada laki laki, estrogen juga dapat dihasilkan oleh buah zakar namun dengan kadar yang sedikit. Adapun fungsi estrogen adalah:

- memelihara fungsi otak sampai usia tua
- mencegah masalah menopause termasuk kemerahan pada muka disertai rasa panas dan perubahan perasaan yang terjadi antara umur 45 -50 tahun.
- menjamin pertumbuhan yang sehat pada jaringan tubuh, memelihara keelastisitasan dan kelembapan vagina, perineum, arteri dan kulit.

7. Hormon corpus liteum adalah hormon paling penting pada wanita. Hormon ini menyiapkan rahim dan kehamilan.
Selama siklus menstruasi hormon ini memungkinkan pertumbuhan jaringan rahim hingga menjadi lebih tebal.

Selama kehamilan, hormon ini merangsang pertumbuhan rahim, jaringan payudara dan mencegah kanker rahim sesuda menopause.

8. Hormon testosteron adalah hormon paling penting pada pria. Hormon ini berkurang 1% tiap tahun bagi pria dewasa antara usia 40-47. Selama hormon ini semakin berkurang, pria akan mengalami hal yang sama seperti dialami wanita pada waktu menopause.

Fungsi hormon ini sebagai berikut:
- bertanggung jawab terhadap keinginan sex manusia. (Baik pria maupun wanita).
- merangsang pertumbuhan rambut, kumis, jenggot, dan juga menyebabkan pembesaran alat vital pria.
- memperbaiki fungsi otak dan penglihatan, daya tangkap dan pengamatan, dan penginderaan ruang.

Aktivitas fisik pada lansia

Ilustrasi: pexels.com

Aktivitas fisik adalah suatu media terbuka yang dapat dimanfaatkan oleh lansia sesuai dengan kemampuan, kesenangan, tujuan serta kesempatan yang dimiliki setiap orang.

Tujuan lansia melakukan aktivitas fisik;
1. Membantu tubuh agar tetap bergerak,
2. Lambat laun akan meningkatkan kemampuan fisik.
3. Mencegah terjadinya cedera.
4.  Meningkatkan serta mempertahankan kesehatan.
5. Meningkatkan kemandirian sehingga lansia dapat beraktivitas sehari hari.

Latihan fisik pada lansia harus disesuaikan dengan kemampuan individu masing masing berdasarkan kemampuan fisik, kebutuhan dan tujuan melakukan aktivitas olahraga tersebut.

Latihan fisik untuk menjaga mobilitas sendi

Beberapa latihan fisik dapat dilakukan lansia guna menjaga mobilitas sendi seluruh tubuh dan memelihara postur dengan dengan baik.

Latihan pada lansia dapat dilakukan secara bertahap dimulai sesuai dengan kemampuan lansia. Latihan dapat dilakukan 3x seminggu dengan 5 - 10 kali pengulangan atau sesuai dengan kemampuan lansia.

Salah satu contoh latihan fisik pada lansia dalam meningkatkan kekuatan otot adalah dengan cara balance exercise (latihan keseimbangan). Beberapa latihan tersebut seperti
- berdiri dengan mengangkat 1 kaki.
- berdiri dari posisi duduk, berdiri dan duduk kembali.
- latihan mengangkat lengan ke atas atau latihan berjalan.

Untuk dapat menghadapi lansia menikmati hidupnya dan tetap terjaga dengan baik latihan fisik harus dilakukan secara teratur, melakukan pola hidup yang sehat, istirahat yang cukup, tidak merokok, dan rutin memeriksakan kesehatan (medical chek up rutin). 

MASALAH MASALAH PENUAAN PADA LANSIA

Ilustrasi; pexels.com

Penuaan adalah suatu proses yang natural dan kadang-kadang tidak tampak mencolok. Proses penuaan yang terjadi pada lansia dapat digambarkan melalui 4 tahap yaitu:

- Tahap kelemahan (impairment)

-Tahap keterbatasan functional (fungtional limitation)

- Tahap ketidakmampuan (disability)

- Tahap keterhambatan (handicap) yang dimana kesemuanya ini akan dialami bersama proses kemunduran.

WHO mencatat bahwa ada sekitar 600 juta jiwa lansia pada tahun 2012 di seluruh dunia dan akan diperkirakan akan semakin bertambah populasinya. 

Oleh sebab itu, Adanya implikasi peningkatan jumlah usia lanjut terhadap sistem kesehatan adalah;

1. Kebutuhan pelayanan sekunder dan tersier

2. Peningkatan pelayanan home care

3. Peningkatan biaya kesehatan.

Menurut WHO, kelompok usia lanjut meliputi;

1. Usia pertengahan/midle (45-59 tahun)

2. Lankut usia /elderly ( 60-74 tahun)

3. Lanjut usia tua/old (79-90 tahun)

4. Usia sangat tua/very old ( >90 tahun)

Adapun pengelompokan lanjut usia yang digunakan oleh badan pembinaan usia lanjut sebagai berikut

1. Kelompok usia menjelang usia lanjut (40-54 tahun)

2. Kelompok usia lanjut dalam masa praesinium ( 55-64 tahun)

3. Kelompok usia lanjut dalam masa senescens ( >65 tahun)

Mengapa kita menjadi tua?

Fungsi organ tubuh serta kelenjar endokrin cenderung merosot membuat kita semakin tua secara fisik. Gejala dari penuaan yang akan terlihat seperti stamina yang semakin melemah, perasaan yang cepat berubah, kulit yang keriput, dan penurunan nafsu.

Kemerosotan  ini akan menurunkan kadar zat zat dalam tubuh manusia khususnya hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari.  Maka hal inilah yang menyebabkan penimbunan lemak, penurunan fungdi otak dll.

Karakteristik lansia

Penyebab psikologis yang mempengaruhi dalam kemampuan motorik berasal dari kesadaran tentang merosotnya perasaan rendah diri kalau dibandingkan dengan orang muda baik dalam arti kekuatan, keterampilan maupun kecepatan.

Masalah masalah psikologi pada lansia

1. Menerima pandangan klise orang tentang usia lanjut. persepsi memburuk bahwa mereka tidak mampu berbuat apapun.

2. Ketidaksiapan dalam mengadakan perubahan pola kehidupanya.

3. Muncul pemikira pada usia lanjut bahwa proses mental mereka dalam proses penurunan misalnya pelupa.

4. Merasa tidak tahan dengan tekanan, sehingga kecenderungan menarik diri dari semua kegiatan.

5. Sikap ingin aktif terlihat secara sosial membuat sikap mudah curiga, menuntut perhatian, berlebihan, murung, tak berguna dan apatis.

Tahukah kamu 6 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami?

Ilustrasi: pexels.com

Daftar isi
1. Pengertian jerawat
2. Penyebab jerawat
3.bahan alami mengobati jerawat

Memiliki jerawat di wajah adalah hal yang sangat menjengkelkan (apalagi tumbuhnya di hidung). Selain mengganggu penampilan, juga mengurangi rasa percaya diri sampai 99,9%.

Dulu ketika masa masa puber, jerawat saya ada di mana mana. Namun setelah kuliah jerawat sudah mulai menghilang. Setelah saya selidiki ternyata ada faktor pemicu lainnya tumbuhnya jerawat di muka saya.

Apa itu jerawat?

Jerawat adalah suatu kondisi pada kulit yang terjadi karena adanya penyumbatan minyak dan sel sel kulit mati.

Lalu apa saja penyebab jerawat?

Penyebab umum timbulnya suatu jerawat adalah faktor hormon, tumpukan minyak berlebih di kulit, faktor jarang membersihkan wajah, makanan yang dikonsumsi misalnya alergi terhadap suatu makanan dan faktor stress.

Namun, ternyata ketidakcocokan dengan produk sabun pencuci muka tertentu dan atau produk kosmetik tertentu adalah salah satu penyebabnya. (Dan ini yang saya sempat alami waktu itu).

Oleh sebab itu bijaklah dalam memilih produk kosmetik atau sabun pencuci wajah, rajin mencuci muka terutama sebelum tidur, tidak menyentuh wajah dengan telapak tangan (sebaikx gunakan punggung tangan), banyak makan makanan yang sehat seperti sayuran dan buah buahan, kurangi makanan berminyak dan rajin berolahraga.

Lalu bagaimana mengobati jerawat dengan bahan yang alami?

Berikut adalah 6 cara menghilangkan jerawat secara alami.

1. Green tea. Dilansir dari womantalk.com, ada 3 cara penggunaannya. Bisa dengan cara diminum, dijadikan masker atau dijadikan air pencuci muka.

Caranya apabila green tea dijadikan masker adalah cukup dengan membuka kantong green tea lalu tumbuk sampai halus dan jadi bubuk. Tambahkan 1/2 perasan lemon dan sedikit bubuk kunyit. Aduk sampai mengental dan berbentuk pasta menggunakan air bersih. Oleskan pada wajah sekitar 10 menit.

Untuk dijadikan pencuci muka,  celupkan kantong teh hijau ke dalam air panas sekitar 15. Setelah hangat gunakanlah untuk mencuci muka dan pijat dengan lembut sekitar 5 menit.

2. Lidah buaya. Caranya adalah lendir yang telah dikerok dari daun lidah buaya dioleskan pada area munculnya jerawat. Namun jika muncul iritasi atau kemerahan segera hentikan. 

3. Baking soda. Campurkan setengah sendok baking soda dengan air sampai mengental. Setelah itu oleskan pada area yang berjerawat selama 15 menit.

4. Cuka apel. Teman sekampus saya banyak yang merekomendasikan pemanfaatan cuka apel dalam menghilangkan jerawat. Caranya adalah 1 sendok cuka apel ditambah 3 sendok air bersih. Oleskan pada kulit yang berjerawat. Namun penggunaan cuka apel yang berlebih karena bisa mengiritasi kulit.

5. Lemon. Air perasan lemon cukup dioleskan pada kulit. Dan tunggu hingga 10 menit dan bersihkan.

6. Bawang putih. Dengan kandungan sulfur pada bawang putih dipercaya dapat menghilangkan jerawat dengan cepat. Potong dan iris bawang putih berbentuk pipi dan tempelkan pada jerawat.

Terima kasih.
See you next time.

WAJAH GLOWING ALAMI? INI RAHASIANYA.

Ilustrasi; pexels.com

Di dunia yang serba modern ini, wajah yang glowing adalah salah satu idaman para kaum hawa. Jadi tak heran jika semakin banyak salon salon kecantikan, produk-produk kecantikan dari yang paling kecil dan murah sampai yang paling mahal.

Ada berbagai macam perawatan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan wajah glowing dengan cepat. Namun sepertinya harus membutuhkan dana yang lebih.

Menggunakan make up, serta rutin menggunakan scincare adalah salah satunya. Namun, terkadang menggunakan scincare ataupun makeup biasanya tidak sesuai dengan ekspektasi yang kita harapkan. 

Terkadang setelah kita berhenti menggunakan sebuah produk scincare muka kita menjadi rusak semakin tipis dan hasilnya tidak permanen. 

OMG..

Namun tahukah kamu seperti apa muka glowing itu?

Sebenarnya menurut para ahli kecantikan mengatakan bahwa muka yang glowing tidak selamanya harus putih.

Yang dapat dikategorikan kedalam muka glowing apabila di wajah tidak terdapat jerawat atau komedo, tidak memiliki flek hitam, tidak terlihat berminyak serta selalu terlihat lembab.

Berikut ada beberapa tips perawatan untuk mendapatkan muka glowing yang bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa harus ke salon dan tentu bahannya yang alami selain membuat glowing alami juga menyehatkan kulit kamu. 

Selain dengan rajin membersihkan muka dengan benar, menerapkan pola hidup yang benar seperti tidur yang cukup, makan banyak sayuran dan buah-buahan, juga bisa dengan menggunakan masker alami sesuai dengan jenis kulit kita.

 Jadi langkah pertama adalah mengidentifikasi jenis kulit kamu.

Apabila kulit kita berminyak, gunakanlah masker dari putih telur ditambah dengan perasan lemon. Oleskan pada wajah selama 15 menit. Putih telur ini dipercaya dapat mengecilkan pori-pori wajah serta dapat menyerap minyak berlebih pada wajah.

Bila kulit yang kering, pakailah masker alpukat yang sudah dihancurkan dan ditambah dengan madu dan dioleskan pada wajah selama 20 menit. Hal ini madu dan alpukat bertujuan untuk melembabkan kulit yang kering.

Jika jenis kulit yang berjerawat, gunakanlah tomat, yogurd dan tambahan 1 sdm madu. Oleskan selama 20 menit.  Kandungan dari antioksidan tomat dipercaya dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat.

Lalu bagaimana dengan jenis kulit yang kusam dan kulit yang sensitif?

Tenang, untuk kulit yang kusam gunakanlah pepaya yang sudah dihaluskan sebelumnya ditambah 1/4 cangkir madu dan oleskan selama 15 menit. Pepaya dipercaya dapat mendehidrasi kulit dan membuat kulit menjadi cerah.

Lalu untuk kulit yang sensitif, cukup gunakan 1 cangkir yogurd polos pada wajah selama 15 menit. Hal ini bertujuan untuk menenangkan kulit wajah.

Setelah selesai memakai masker, jangan lupa cuci muka yang benar yah.. 

See you.

MENGHILANGKAN KANTONG MATA DAN KERIPUT SEKITAR MATA

Ilustrasi: pexels.com

halo nice people.
Pernahkah kamu mengalami shok ketika bangun di pagi hari karena melihat ada yang berbeda dengan penampilan di sekitar area mata kamu?

Yups, Melihat kantong mata dan keriput di area sekitar mata membuat rasa percaya diri kamu turun 100% untuk keluar rumah. 

Adanya kantong mata secara tiba tiba biasanya karena faktor kurang tidur atau kurang mendapatkan istirahat yang cukup.

Pekerjaan rumah yang menumpuk, pekerjaan kantor yang belum selesai, tidak cukup tidur karena anak menangis di malam hari dan masih banyak lagi faktor yang membuat jadwal tidur terganggu.

Selain karena faktor kurang tidur, lemak yang berpindah ke kantung mata serta karena faktor keturunan juga. Ikut andil dalam mempengaruhi timbulnya kantong mata yang semakin membesar.

Selalu mengunakan sunblock atau krim khusus yang diformulasikan untuk mata dengan tujuan untuk mengurangi pembengkakan pada kantong mata atau menyamarkan kerutan di area mata.

Selain itu beberapa tips perawatan lainnya yang Lebih mudah dilakukan dan bahannya yang alami  dapat kamu lakukan sendiri di rumah.

Menggunakan kompresan air es, menggunakan mentimun dan menggunakan kantong teh. Yah, ketiga hal ini cukup mudah untuk dilakukan.

Basahi handuk dengan es yang sudah dicairkan dan kompres dengan lembut kantung mata. Setelah itu pijat dengan lembut dengan gerakan melingkar. Perawatan ini efektif dilakukan di malam hari sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Untuk mentimun cukup potong-potong tipis dan tempelkan di area mata. Alasan mentimun digunakan sebagai perawatan dalam kasus ini karena kandungan anti inflamasi yang dimilikinya sehingga efektif dalam menurunkan pembengkakan kantung mata.

Dan perawatan yang terakhir menggunakan kantung teh. Saya sarankan jenis teh jenis green tea bag untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Perawatan ini cukup dengan membasahi. Kantong teh tersebut kedalam air dingin dan tempelkan di mata. Perawatan ini dilakukan selama 25 - 30 menit.

Selain dari kantong mata yang membesar, masalah lainnya yang mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri adalah adanya kerutan di sekitar mata.

Memang di sekitar mata merupakan daerah yang paling pertama memungkinkan terlihatnya tanda tanda penuaan.  Awalnya ditandai dengan keriput-keriput halus jika diperhatikan dengan saksama.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan dalam melakukan perawatan mata yang keriput selain ke klinik kecantikan. Lakukanlah perawatan dengan serum yang mengandung konsentrasi vitamin C. 

Dilansir dari halodoc.com ada beberapa bahan alami yang dapat digunakan dalam perawatan mata yang keriput diantaranya adalah minyak kelapa, minyak zaitun, kentang dan sebagainya.

Untuk penggunaan minyak kelapa cukup dengan mengoleskan pada area yang keriput selama 20 menit dan cuci bersih. Dengan kandungan Vitamin E dan antioksidan pada minyak kelapa dipercaya dapat mengurangi kerutan pada kulit.

Selain itu, minyak zaitun juga dapat digunakan karena kandungan vitamin E dan Vitamin C. Caranya adalah campurkan minyak zaitun 1 sendok dengan air perasan lemon segar dan oleskan pada area yang mengalami keriput setelah itu cuci bersih dengan menggunakan air hangat.

Semoga tipsnya bermanfaat.

CARA MEMBUAT DONAT KENTANG YANG ENAK DAN LEMBUT

Pexels.com

Donat adalah camilan yang paling digemari oleh anak anak. Selain karena warnanya yang terlihat cantik dan bervariasi sehingga disukai anak anak juga karna donat memiliki tekstur yang lembut.

Berikut ini adalah resep donat yang terbuat dari kentang. Kenapa harus dari kentang? 

Yah benar. Donat yang terbuat dari kentang lebih memberikan tekstur yang jauh lebih lembut daripada donat yang terbuat dari terigu.

Simak baik-baik yah !

BAHAN BAHAN

- 1 kg kentang (5 biji) 

- 1 kg tepung

- 15 gram mentega

- 10 gram susu kental manis

- TBM 1/2 sendok

- Telur 3 biji

- air dan gula pasir 

- Coklat yang telah dilumerkan.

CARA KERJA

- Rebus kentangnya sampai matang. Lalu tumbuk sampai halus.

- Tambahkan gula 3 sendok nasi.

- Tambahkan TBM 

- Tambahkan air 3 sendok nasi

- Tambahkan mentega 15 gram

- Tambahkan susu kental manis

- Terakhir tambahkan telur lalu aduk pakai centong. 

- Terakhir Tambahkan Terigu.

Diamkan selama 30 menit, kempiskan ambil dan bentuklah adonan menjadi bulat.

Namun sebelum memegang adonan, olesi minyak di tangan supaya tidak lengket.

Lubangi tengah adonan dan goreng hingga kekuningan. Angkat dan tiriskan. 

Beri coklat di atasnya yang telah dilumerkan. Dan tada jadi deh donat kentangnya.... Siap dibidangkan bersama keluarga

HERD IMUNITY, AKANKAH DITERAPKAN DI INDONESIA?

Opini

Ilustrasi: pexels.com

Apakah herd imunity itu?

Dilansir dari Aljazeraa, herd imunity mengacu pada suatu kondisi dimana cukup banyak orang dalam suatu populasi yang memiliki kekebalan terhadap infeksi virus sehingga akan efektif dalam menghentikan suatu penyebaran penyakit.

Ada dua metode herd imunity. Yang pertama yaitu dengan metode vaksinasi. Namun sampai sekarang belum ada vaksin virus covid-19 ini. Mungkin akan butuh waktu yang lebih lama lagi dalam pembuatannya.

Cara herd imunity yang ke dua adalah dengan membiarkan 70% populasi terinveksi virus corona sehingga akan mendapatkan kekebalan tubuh (antibody) secara alami. Namun jika hal ini dilakukan akan dapat meningkatkan jumlah kematian. 

SIAPA SAJA YANG TERELEMINASI?

lansia dan orang-orang dengan penyakit penderita sebelumnya misalnya gangguan jantung dan paru, gangguan pernapasan berat, penyakit ginjal, Diabetes dan kanker akan rentan terinveksi virus corona. 

Dari kemungkinan infeksi ini hanya dua hal yang akan terjadi. Bertahan hidup karena kebal dengan penyakit atau meninggal dunia bagi yang tidak kuat. Orang yang punya imunitas tubuh yang rendah serta mereka yang punya penyakit penyerta yang telah disebutkan di atas akan terseleksi oleh alam.

PLUS MINUS DITERAPKANNYA HERD IMUNITY?

Ada nilai plus minus dari diberlakukannya herd imunity. Beberapa dampak negatif yang akan terjadi adalah akan hilangnya penduduk yang banyak terutama lansia dimana di indonesia jumlah lansia merupakan jumlah yang besar. Selain itu Rumah sakit akan kewalahan menerima pengunjung pasien covid-19 setiap waktu dan akan melebihi kapasitas yang tidak wajar. Akan banyak dari pasien ini yang tidak sempat tertangani oleh tim medis. 

Namun di lain sisi, kelebihan jika Indonesia menerapkan herd imunity adalah perekonomian Indonesia tidak terhambat dan stabil serta terbentuknya manusia manusia baru yang dimana memiliki sistem imunnya akan lebih kuat dan mudah dalam beradaptasi dengan penyakit baru.

Sekarang ini di Indonesia sepertinya akan menuju ke Herd imunity. Seperti yang dapat kita lihat sekarang pasar, mall dan tempat tempat umum sudah mulai perlahan dibuka. 

BAGAIMANA BERTAHAN MENJADI BAGIAN DARI HERD IMUNITY

Seseorang akan menjadi bagian dari herd imunity ini jika menerapkan pola hidup yang sehat, lingkungan yang bersih, serta mematuhi protokol kesehatan yang pemerintah telah buat. Selain itu sering mencuci tangan menggunakan sabun, rajin berolahraga untuk meningkatkan sistem imun, makan yang sehat dan minum vitamin. Tak lupa selalu memakai masker saat bepergian dan menghindari kerumanan banyak orang orang. 

Dan yang terpenting adalah rajin berdoa minta petunjuk Yang Maha Kuasa karena hidup dan mati kita ada di tangan-Nya.

CARA DIET ALAMI TANPA OBAT TANPA EFEK SAMPING

Ilustrasi ; pexels.com

Tubuh yang ideal atau langsing adalah dambaan setiap orang terutama kaum hawa. Tidak mengherankan jika banyak di antara mereka yang menghabiskan uang tak tanggung-tanggung untuk mendapatkan impian ini. Mulai dari sedot lemak atau bahkan membeli obat khusus penurun berat badan atau obat pelangsing tubuh.

Siapa sih yang tidak mau terlihat langsing. Selain karena dapat menambah rasa percaya diri juga dapat digunakan untuk menarik perhatian lawan jenis bagi mereka yang belum punya pasangan.

Namun dibalik semua tujuan tersebut diatas, sebenarnya ada banyak manfaat jika kita memiliki tubuh ideal atau tubuh langsing diantaranya

- Tekanan darah menjadi Normal.

- Memperkecil resiko terkena diabetes.

- Mudah bernapas.

- Lebih berenergi dan tidak mudah lelah.

Tapi bagi mereka yang bertubuh gemuk langsing adalah hal yang mustahil. Butuh kesabaran, ketekunan dan komitmen yang kuat. Banyak diantara mereka ini yang gala dalam menerapkan pola diet.

 Selain karena tidak ada pola diet yang benar benar ampuh, juga karena alasan kesibukan sehingga lupa dan malas untuk diet padahal hari sebelumnya sangat semangat dan percaya diri untuk bisa diet.

Di bawah ini ada beberapa tips dan pola diet yang saya rasa bagus untuk diterapkan.

1. Perbanyak makan serat dari sayur sayuran dan buah buahan. Tingkatkan konsumsi protein tinggi dan kurangi karbohidrat.

 Cobalah untuk menerapkan makan 3 sendok makan nasi saja dan perbanyak lauk yang mengandung unsur seperti yang telah disebutkan di atas. 

Jangan terlalu terburu2 menelan. Nikmatilah makanan kamu. Kunyahlah perlahan makanan dan rasakan sampai benar benar lumer dan hancur. Dengan cara ini, rasa kenyang akan semakin cepat. 

2. Batasi makan makanan yang terlalu manis, kurangi alkohol, minuman soda dan makanan fast food.

3. Perbanyak minum air putih. Penelitian membuktikan bahwa minum air putih yang banyak dapat menurunkan berat badan dan membakar banyak kalori.

4. Rajin olahraga. 

Dengan olahraga, maka diharapkan akan lebih banyak kalori yang terbakar dalam tubuh.  Cobahlah latihan latihan penguatan atau latihan strenghtening. Lakukanlah olahraga 1 jam setelah makan.

Semoga tips diatas bermanfaat untuk kamu. SEMANGAT UNTUK DIETNYA... KAMU PASTI BISA.. 

SIAPA YANG RENTAN TERTULAR VIRUS CORONA?

Ilustrasi: pexels.com

Virus corona atau covid 19 adalah virus yang menyerang sistem pernapasan kita. Virus ini dapat menular dengan mudah apabila seseorang tidak sengaja menghirup percikan ludah penderita saat batuk atau bersin. Selain itu seseorang juga dapat tertular apabila tidak mencuci tangan saat setelah memegang benda cipratan ludah pasien.

Gejala umum yang ditimbulkan dari virus ini ialah demam, mudah lelah, batuk kering, dan merasa tidak enak badan.

Selain itu gejala lainnya dapat berupa sakit kepala pusing dan diare.

Dilansir dari alodokter.com, ada 5 penyakit non menular yang rawan terkena penyakit covid 19 ini diantaranya

- Gangguan pernapasan kronis seperti asma dan PPOK.

- Penyakit Cardiovascular seperti PJK, gagal jantung, stroke dan hipertensi.

- Penyakit Diabetes. Hal ini berhubungan dengan melemahnya daya tahan tubuh pada berbagai organ tubuh pasien diabetes.

- Penyakit Ginjal.

- Kanker dalam hal ini kaitannya dengan sistem kekebalan tubuh pada pasien kanker tidak kuat melawan infeksi.

Sedapat mungkin, kita semua dan terutama orang yang mengalami  ke lima macam penyakit di atas untuk menerapkan aturan-aturan yang telah di buat oleh pemerintah.

Terapkanlah selalu physical distancing di manapun anda berada pada saat new normal ini. Selalu pakai masker, selalu mencuci tangan setiap saat setelah memegang benda benda di area umum dan ingat selalu untuk tetap menjaga jarak. 

Ketahuilah 4 Obat putus cinta dan cara melupakan kenangan masa lalu

Ilustrasi: pexels.com

Yah... Ada yang lagi patah hati nih.

Ada pepatah mengatakan lebih baik sakit hati daripada sakit gigi. Nah gimana pendapat kalian sekarang? Lebih mending mana sakit gigi atau sakit hati?

Putus cinta memanglah pahit. Sepahit pahitnya pare lebih pahit putus cinta. Tapi percaya deh.. Dunia tak akan berhenti hanya gara gara kamu sakit hati.

Jujur saja, mana ada orang di dunia ini yang mau sakit hati karna di putuskan. Ingatlah teori lama mengatakan bahwa di mana ada pertemuan di situ akan ada perpisahan.

Come on gays! Kalian pasti bisa menghadapinya. Mungkin saja dia itu memang bukanlah jodoh yang disiapkan untukmu. Mungkin saja dia hanyalah perantara menuju ke jodoh yang sebenarnya.

Apakah kamu masih galau?
Berikut ini beberapa tips cara menghilangkan stress gegara sakit hati karna putus cinta. Simak baik baik yah

LAKUKAN HAL HAL MENYENANGKAN
Lakukanlah hobby apa yang paling menyenangkan. Dengan itu, pasti pikiran kamu akan fokus ke kegiatan tersebut dan lupa masalahmu ini. Ajaklah temanmu camping ke pantai atau ke gunung. Berteriaklah di sana sekencang kencangnya karna di sana tidak akan ada yang mendengarnya. Selanjutnya pergilah ke tempat-tempat keramaian misalnya ke mall berbelanja, atau ke salon perawatan. 

AJAK SAHABAT CURHAT
Janganlah pendam masalahmu sendiri. Ajaklah sahabat terdekatmu untuk saling berbagi masalah yang kamu hadapi sekarang ini. Kalau ada sahabat yang berlawanan jenis, cobalah curhat dan sampaikan keluhmu. Biasanya lawan jenis punya solusi yang lebih baik dan lebih menyenangkan untuk berbagi. 

PERCANTIK PENAMPILAN
Buatlah dirimu lebih cantik/lebih cakep lagi dari yang sebelumnya supaya dia yang telah memutuskan kamu menjadi menyesal. Jangan mau kalah dengan penampilan pacar barunya yang sekarang. Segeralah bertindak. Pergilah ke salon, atau lakukanlah perawatan.

INTROSPEKSI DIRI
Merenunglah hanya dalam 1 hari saja setelah itu mulailah berbenah diri. Katakanlah pada dirimu sebenarnya apa yang salah. Apakah karna selama ini kurang perhatian, terlalu posessif, atau lainnya. Jadikanlah itu pelajaran sehingga ke depannya tidak akan terulang.

Oke. Semangat yah.. Jodohmu yang baru menunggu dari jauh.. Semangatlah untuk hari esok.. Su suna 

OBAT ALAMI UNTUK REMATIK DAN ASAM URAT DARI TUMBUHAN

Yups ini dia, sirih cina atau ketupang air. Ada yang pernah lihat tumbuhan ini?

Di jawa sendiri, tumbuhan dinamakan seladan atau suruhan, Sunda dengan sebutan rangu rangu, makassar dengan sebutan lawi lawi bata sedangkan di maluku dinamakan gofu goroho. So bagaimana dengan bahasa ilmiahnya?
Yups betul sekali. Nama latin dari sirih cina adalah peperomia pellucida (L.) piperaceae.

Tumbuhan ini hidupnya di area yang lembab dan tertutup atau kurang terkena sinar matahari. Perkembangan tanaman ini melalui biji maupun dengan generatif. Nah bagi kamu yang berniat membudidayakan sirih cina, bisa dengan menggunakan bijinya.

Tumbuhan sirih cina atau ketupang air berakar tunggang berbatang bulat, dan berwarna hijau transparan dengan daun tunggal berbentuk jantung dan ujungnya runcing. Bunga dari sirih cina ini berbentuk bulir.

OBAT REMATIK DAN ASAM URAT.
Tumbuhan sirih cina ini telah digunakan sejak dahulu kalau sebagai obat tradisional atau obat herbal. Beberapa penelitian sebelumnya telah membuktikan bahwa obat ini mampu mengobati penyakit rematik dan asam urat, bisul, jerawat dan radang kulit. 

Hal ini karena kandungan yang dimiliki oleh tumbuhan sirih cina ini dimana mengandung alkaloid, tanin dan saponin sehingga cocok digunakan dengan kasus penyakit yang telah disebutkan di atas.

Nah siapa yang banyak jerawatnya nih, bisa pakai daun sirih cina kok. Hehhe

CARA PENGOLAHAN
Cara penyeduhan tanaman herbal ini adalah dengan cara di rebus. Caranya adalah bersihkan daun sirih cina mulai dari akar sampai daun maupun batangnya kemudian rebus dan airnya di minum.

Oke.. Semoga info ini bermanfaat yah... 

BAHAYAKAH SENAM SAAT HAMIL?

Ilustrasi pexels.com

Masa kehamilan adalah masa yang tak akan pernah terlupakan. Banyak hal yang berubah mulai dari perut yang semakin membesar, kaki yang bengkak, emosi yang tidak labil dan masih banyak tanda tanda lainnya.

Kondisi kesehatan ibu di waktu kehamilan harus betul betul terjaga. Kondisi kesehatan ibu turut menentukan kesehatan janin.

Di masa kehamilan bergerak secara aktif termasuk hal yang penting. Melakukan senam secara rutin termasuk salah satunya. Pilihlah gerakan yang ringan seperti yoga atau senam ibu hamil khusus.

Beberapa manfaat dari melakukan senam saat hamil diantaranya:
- menguatkan otot otot tungkai
- mengurangi napas pendek, nyeri punggung dan kelelahan.
- latihan mengejan (trimester 3)
- mempertahankan kesehatan fisik
- mempersingkat waktu melahirka
- mengurangi kemungkinan operasi
- menambah percaya diri menjelang persalinan.

Pada saat melakukan senam, tiba tida ibu merasakan gejala gejala di bawah ini, sebaiknya senam dihentikan. Gejala tersebut meliputi:
- timbul rasa nyeri terutama dada, nyeri kepala, dan nyeri persendian.
- kontraksi rahim yang lebih sering.
-pendarahan, atau keluarnya cairan ketuban
- napas pendek yang berlebihan,
-denyut nadi meningkat melebihi 140x/menit
- mual dan muntah, kesulitan jalan dan
- pembengkakan yang menyeluruh

Namun apabila ibu mengalami hal-hal di bawah ini sebaiknya tidak diizinkan melakukan  senam.
- penyakit jantung aktif, gagal jantung, PJR
- penyakit paru, emboli paru
- resiko kelahiran prematur
- pecah ketuban
- gangguan pertumbuhan janin
- penyakit hipertensi berat
- kehamilan kembar.

Cara mendownload Jurnal pdf gratis dengan mudah

    Salam mahasiswa.

Apakah kamu sudah mengerjakan tugas kuliahmu/skripsimu? Apakah kamu pusing karena masih terkendala dengan kurangnya sumber referensi? 

Berikut adalah cara mendownload journal dengan mudah. Simak baik baik yah !

Menurut saya ada 5 web pencarian jurnal  yang paling terkenal dan saya rekomendasikan yaitu:

- sciencedirect.com

- scholar.google.co.id

- ijer.com

- libgen.org

- doaj.org

Langkah pertama adalah silakan ketik di laman pencarian di google misalnya sciencediret.com

 Kemudian akan tampil seperti di bawah ini:

Selanjutnya silakan tuliskan judul/ materi yang kalian mau cari di kolom pertama bagian atas dan search dan akan tampil seperti di bawah ini

Kalian bebas mencari referensi sesuai dengan bahan/materi yang diperlulan. Di bagian kiri atas aturlah tahun pencarian minimal 5 tahun terakhir. Selanjutnya Klik salah satu jurnalnya.

Perhatikan tulisan "doi" (biasanya setelah judul jurnal) copy "doi" tersebut dan buka tap baru di google dengan mengetik "sci-hub.tw "

Setelah itu muncul tampilan seperti demikian

Paste "doi yang telah kalian copy sebelumnya ke dalam kolom dan klik open.

Silakan download jurnal kalian..
Semoga bermanfaat ya!

Alergi Kacang Pada anak

Ilustrasi; pexels.com

    Alergi kacang merupakan hal yang paling sering kita jumpai pada anak-anak dan kadang bertahan sampai menginjak umur remaja. Gejala yang ditimbulkan dari alergi ini diantaranya gatal dan kesemutan di sekitar mulut dan tenggorokan, hidung beringus, kulit gatal memerah atau bengkak, tenggorokan atau saluran napas menyempit dan napas pendek pendek, mual dan muntah, kram perut dan diare.

    Semua gejala alergi kacang disebabkan respons sistem kekebalan tubuh pada protein kacang. Alergi kacang umum terjadi akibat aktivasi imunoglobulin E dalam tubuh.

Berbagai gejala alergi pada anak bisa menurunkan kualitas hidup mereka termasuk gangguan proses belajar. Selain itu alergi kacang pada anak bisa mengganggu tumbuh kembang anak dan meningkatkan beban ekonomi tinggi.

Dilansir dari kompas (8 Februari 2020) hingga sekarang, belum ada obat khusus untuk alergi kacang. Obat yang tersedia hanya untuk mengatasi gejala alerginya bukan menyembuhkan.  Oleh sebab itu, orang tua harus tetap waspada dan tetap memperhatikan anak mereka. Orang tua harus benar benar cermat dalam memilih jenis makanan pada anak mereka. Sedapat mungkin Konsumsi kacang harus dihindari.

Mereka yang alergi satu jenis kacang dianjurkan untuk menghindari semua jenis kacang.

#lovefamily

Cara mengatasi baret pada kaca mobil

Ilustrasi ; pexels.com

Sangat menyenangkan apabila kita membayangkan mengendarai mobil mewah yang mengkilat keluaran terbaru. Namun akan mengganggu apabila di kaca mobil mewah kita terlihat baret halus bekas penyeka kaca mobil yang membekas.

Kaca mobil perlu dipoles untuk menghilangkan baret dan memberikan perlindungan bagi kaca mobil kamu.

Jika kamu punya waktu luang, kamu bisa melakukannya sendiri tanpa harus ke bengkel asalkan anda teliti dan telaten dalam melakukannya.

Siapkan cerium oxide, amplas halus, polish pad berbahan felt, semprotan air, lap chamois, selotip dan koran. Bahan ini bisa kamu dapatkan di toko perlengkapan poles.

Langkah pertama adalah bersihkan permukaan kaca dengan cermat menggunakan air dan lap. Lalu periksa bagian kaca yg baret. Jika baret cukup dalam, amplas dengan lembut memotong arah baret agar tidakmerusak kaca mobil.

Bersihkan kembali menggunakan air dan lap. Jangan lupa melindungi bagian pinggir kaca dengan selotip. Hal ini karena noda cairan poles yang mengering akan sulit dibersihkan dan bisa merusak cat bodi.

Langkah selanjutnya adalah cairkan bubuk poles kaca cerium oxide dengan air yang bersih dan jangan terlalu cair.  Jika terlalu cair sifat abstrak pada bubuk tersebut menjadi rendah sehingga proses menjadi lama.

Selanjutnya gunakan backing pad. Proses pemolesan dilakukan jika sebelumnya mengolesi kaca dengan cairan cerium oxide. Buatlah polesan dengan arah melingkar.

Setelah selesai pemolesan, ada baiknya tidak memoles satu bagian terlalu lama. Lakukanlah dengan perlahan ke seluruh bagian kaca. Khusus bagian yang baret, berikan penekanan untuk meenghilangkan bekas buram karna efek amplas.

Setelah semuanya selesai semprotlah air agar kaca tidak bergelombang atau retak karna panas dari gesekan.

Selanjutnya lap kaca mobil menggunakan lap chamois agar terlihat bersih dan berkilau.


Selamat mencoba